Неуверенность в себе — это сложное эмоциональное состояние, которое состоит из неловкости, различных тревог и страхов, постоянных сомнений и навязчивых мыслей, беспомощности и бессилия. Такое состояние еще называют низкой самооценкой.
Как складывается механизм самооценки? Человек с момента своего рождения находится в обществе других людей. И каждое слово и поступок влияет на личность, заставляя оценивать себя, формирует самооценку. Чаще всего человек делает вывод о себе, опираясь на отношение других людей к своей личности.
Неуверенность создает проблемы в общении, мешает карьерному росту, созданию семьи, дает ощущение «я хуже всех». Негатив накапливается и со временем есть вероятность возникновения стрессов, депрессии и других психологических проблем. Но люди не рождаются неуверенными, вследствие определенных причин они становятся такими.
Причины неуверенности:
-
Неправильное воспитание – родители постоянно одергивают детей, лишают своего «я».
-
Копирование поведения взрослых в детском возрасте.
-
Негативное влияние социальной среды. Люди попадают под чужое влияние, не имеют своего мнения («шаблонность» и стереотипность).
-
Средства массовой информации преподносят нам много негатива каждый день. Просмотрев или прослушав утренние новости с массой происшествий, ухудшениями в экономике, мы закладываем себе негативное состояние на весь день.
Как стать уверенным в себе.
Прежде всего, нужно признаться себе, что вы неуверенный в себе человек и принять это. Осознать, что неуверенность мешает нормальной жизни. Это поможет преодолеть эту проблему.
Человеку трудно объективно судить о причинах происшедших изменений. Чтобы стать увереннее, необходима помощь психолога или психотерапевта. Каждая ситуация - индивидуальна и подход к решению проблемы индивидуален, единого рецепта не существует. Выявив на что, и как сильно влияет неуверенность, поняв истинную причину проблемы, специалист поможет справиться с ней.
Новая жизнь, полная уверенности ждет вас. «Сделай первый шаг, и ты поймешь, что не все так страшно». Сенека
Уверенность в себе.
Как развить уверенность в себе. Психологи советуют:
-
Примите себя такими, какими есть. Не изводите себя, все можно изменить.
-
Ищите подходящий круг общения, который заставит вас работать над собой.
-
Общайтесь только с теми, от кого нет негатива, кто вас поддерживает и верит в вас.
-
Боритесь со страхами, не бойтесь провалов, неудач. Они бывают со всеми.
-
Думайте о себе только хорошо, хвалите даже за небольшие успехи.
-
Настаивайте на своем, выражайте эмоции.
-
Занимайтесь спортом. Во время занятий спортом у человека выделяется «гормон радости». Кроме прочего спорт поможет завести новые знакомства с целеустремленными людьми.
-
Помните свои победы. Всегда есть за что себя похвалить.
-
Если боитесь не справиться с чем-то новым, учитесь, читайте литературу. Займитесь саморазвитием. Научитесь тому, о чем давно мечтали. Уверенность приходит, когда вы разбираетесь в чем-то или делаете что-то хорошо, или даже превосходно.
Помните - тот, кто однажды проиграл, не побежден окончательно. Работайте над собой, и вы повысите свою самооценку.
Приглашаем Вас на консультацию!
Звоните нам по телефону в Тольятти: +7 (927) 77-28-414 или заполните онлайн форму записи на приём.